مسابقة الرشاقه صحه و لياقه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هذا الموضوع خاص بالدبدوبات ههههههههههههه يعني اللي وزنها زاد و متضايقه من وزنها و تحب انها تنحف و ترجع لايام الرشاقه تجي هنا و باذن الله ننحف
بالنسبه لي كنت نحيفه و كان وزني حلوووووو بس مع الغربه و الجلسه في البيت وزني زااااااااد و بعدين حملت و زاد وزني مع الحمل و من بعدها وزني مانقص بالعكس احسه يزيد لاني طول اليوم جالسه في البيت ما اتحرك كثير
كان نفسي اشترك في نادي بس للاسف مالقيت نادي مخصص للنساء كل النوادي اللي لقيتها مختلطه واهملت نفسي و كل يوم احس ان وزني يزيد
عشان كذا الان قررت اني انحف و ارجع زي زمان و البس اللي احبه لاني الان احس نفسي مقيده بالبس مااقدر البس زي زمان

مسابقة الرشاقه صحه و لياقه 2011.mis.p35.n35

مسابقة الرشاقه صحه و لياقه 2011.mis.p35.n35

اللي تحب تنضم معي و نعمل جروب للرشاقه و ننحف عشان يجي الصيف باذن الله و احنا عارضات ازياء ههههه
اللي تحب تشاركني تجي تسجل حضور ياخوفي كلكم تكونو نحيفات و اجلس لوحدي في الموضوع هذا ههههههههههه

فكرة المسابقه ان كل واحده تدخل تكتب كم كيلو تحب تنحف و ايش اكثر شي مضايقها من زيادة الوزن
و نعمل لنا نظام تخفيف بالاكل و نظام رياضي و نشجع بعض كلنا و كل يوم ندخل نكتب يومياتنا و نهاية كل شهر نشوف من اكثر واحده نحفت و نعطيها وسام الفائزه الاولى و تحط الشعار في توقيعها و تكون متميزه
و الشهر اللي بعده نفس الشي تكون معانا فائزه و هكذا لما ننحف كلنا و نوصل للوزن المطلوب
انتظركم afro

يا سلام يا بنت عدن

حلم واريد تحقيقه من اما جيت ماليزيا وزني بيرتفع

مش عارفه لوين بتوصل

يلا وانا مستعده اريد ادخل المسابقه

واريد انزل حاليا في الشهر الاول على الاقل ثلاثه كيلوا

مشكوره بنت عدن على الفكره الجميله وجزكي الله خيرا

اهلين ام حسام و اياك يارب
و الله حتى انا احسه حلم و لازم احققه لاني بجد متضااااااايقه من وزني و المصيبه اني مش حاسه ان وزني يزيد بس قبل شهر تقريبا طلعت جاكيتات الشتاء و انصدمت انهم مايدخلو عليا Sad

يعني وزني زاااااااااااااد عن السنه الاولى كثيييييييير الشتاء الاول كان الجاكيت واسع و هذا الشتاء ما يدخل عليا ياقهري قهرررررراه خخخخخخخ
احس لو اهلي شافوني بيفتجعو هههههههههههه
يله ان شاء الله نشجع بعض و ننحف و يجي الصيف و احنا رشيقات

ننتظر باقي البنات عشان نبدا المسابقه

ووووووووووووينكم يابنات ليش مافيش تفاعل
معقول و لا واحده فيكم تشتي تنحف

شكلهم نحاف يا بنت عدن

خلينا انا وانتي نبدا شكلهم مستحي او كيف
عبير الورد يا دبه وينك ادخلي المسابقه
يلا نشتي نزل كم كيلوا

وكمان ام احمد متاكده بتدخل خاليها بس تخلص الاولد حقها وكمان الغيبه طولت

متاكد بتشارك بعد ما تولد كمان
الله يقومها بسلامه

ام محمد وسندريلا واحلام الجنوب شكلهم يشتوا بطلعوا كم كيلوا مش ينزلوا ههههههههه

ههههههههه ام حسام خلاص بنبدا اني و انتي و هم خليهم دبب و نجلس نضحك عليهم هم و كرشتهم
خلاص الصباح ان شاء الله بنزل الاشياء الاساسيه اللي لازم نعملها كل يوم و نبدا

هههههههههههههه
على بركة الله وانا
مستعده وان شاء الله ننجح

بشوف برنامجك كيف يا دكتوره بنت عدن

ام حسام وبنت عدن اوكي انا بشارك معكم انا لسى شفت الموضوع طيب اختي بنت عدن ايش الجدول ياريت تقولي لنا سريع عشاااااااان لانسمن مشكوررررره عزيزتي فكره حلوه لان الجلسه في البيت تسمن وانا اخااااااف اسمن لذالك بحاول اضعف قبل مااسمن هههههه

السلام عليكم
نورتووووو يا عسولات سندريلا و ام حسام
سندريلا قولي لنا كم تشتي تنزلي في البدايه هههههههههه

شوفو عن تجربه بالنسبه للكرش اني مره جربت وصفه نزلت كرشتي في شهر و الله يا بنات ماتصدقو كيف تنززل الكرشه
اول ما تقومي من النوم فوري كاسة ماء بعدين بعدما يفور الماء طفي النار عليه و حطي عليه ملعقه صغيره كمون مطحون و اعصري عليها نص ليمونه و غطيه لمدة عر دقائق و بعد عشر دقائق اشربيه طبعا طعمه مش حلو بس يابنات ينزززززززل البطن بشهر قضيع و بعد نص ساعه افطري
ايش رايكم نمشي على هذه الوصفه؟؟

اني كنت اشربها قبل كل وجبه بنص ساعه
طيب نجي لبعد الاكل نكون نشرب بعد كل وجبه كاسة زنجبيل مع شاهي اخضر هذه كمان تنزل الكرشه و تذوب الدهون اني جربتها رهييييييبه

و بالنسبه للاكل الفطور نفطر عادي و الغداء نحاول نقلل من الرز او المكرونه و نركز على السلطه و الخضروات او نعمل لنا شوربة خضار او سلطه المهم الرز نقلله لانه هو السبب في اللي احنا فيه ههههههههه

و العشاء نتعشى سلطه او خياره او جزر او خس اي شي اهم شي ما نتعشى رز او مكرونه او خبز
و الحلويات خلونا نبدا التخفيف بالتدريج عشان ما نمل يعني نحاول نقللها قدر الامكان و السكر في الشاهي او القهوه نقلله يعني نعمل نص الكميه و بعد فتره لما نتعود نبطل السكر

و الرياضه طبعا ضرووووووووووووري نلتزم فيها نعمل تمارين البطن و نمشي ساعه في اليوم
هاه ايش رايكم نبدا كذا ؟ و اللي عندها افكار او اشياء جربتها تقول لنا عشان نستفيد و نطبقها

نبدا من يوم السبت ايش رايكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركته

ان شاء الله بنت عدن

نبد من يوم السبت وعلى بركته الله نجرب
وان شاء الله نجح نريد همه وحماس كل واحده تحماس الثانيه

وان شاء الله اجرب وصفتك حق اليمون والكموا
وانا اعرف واحده نفس الشي قالت لي انه يخفف الكرشه وجريته

والزنجبيل حلوا والشاهي الاخضر

كمان اشتي اقولكن الكوبيش مع الزبادي للعشاء
افضل شي اذا جوعتي يس يفضل ما نتعشي

الذي تريد تعشي تاكل قبل المغرب
ويكون كوببش وزيادي او فاكه فقط
لان الكوبيش يخفف بشكل كبير ويحرق الدهون
وايضا الزبادي اثبت دراسه جديده انه يحرق دهون من منظقه البطن بشكل فضيع بس يفضل يكون الزبادي الخالي من الدسم

السلام عليكم ورحمه الله وبركته

يلا اليوم اول يوم

ايش عملتيني يا بنات

السلام عليكم
المعذره غبت بس كانت معي مشاغل كثييييييييير و الصراحه ماقدرت ابدا بالدايت بس ان شاء الله ببدا من بكره
هاه انتو ايش عملتو؟؟

ام حسام يسلموووووووو ياعسوله على المعلومات المفيده
يله قولي لي لنا ايش عملتي بداتي و الا مثلي خخخخخخخخخ

اهلا وسهلا بنت عدن

ايوه بدت يادبه

انا بصرحه بدت بتدريج الان لغيت كل انواع الشوكلاته

وكمان غيرت الزيت والسكر البيض الي اسمر

وحاول اكل سلطه وبذات كوبيش
واشرب عصير زنجبيل وشاهي اخضر

والباقي مستني لك ايش هو المفيد نعمله يادبه هههههههههه

السلاااااااام عليكم

ام حسام مااااشاء الله عليك يا دبة الدبات خخخخخخخخخخخ

بالنسبه لي سجلت بنادي جنب بيتي اخيرا لقيت نادي للحريم اروح اعمل رياضه
و كمان نفضت الغعبار عن جهاز الرياضه حقي الي في البيت و بديت امشي عليه
و لغيت وجبة العشاء اتعشى فواكه او خضار او زبادي
بس باقي لي الغداء اشتي اخفف

يله حماااااااااااااس من اليوم نبدا بالجد
سندريلا وينك يا دبه هههههههههههه

هاه صح عندي شوربه حارقه للدهون بنزل لكم الوصفه بهذه اليومين ان شاء الله الصراحه رهييييييييبه اني دايما استخدمها لما اشتي انحف

مشاء الله عليكي يا بنت عدن
والله شاطره وخطوه جميله وجريئه منك انك سجلتي با نادي

ونحماسك اكثر يا حلوه الله يوفقك شكلك بتفوزي انتي با المسابقه هههههههه

ومستني منك الشوربه هذه

اه يابنااااااااات انا موجوووووووده بدات اخفف الاكل وامشي كل يوم ساعه حلووو اختي بنت عدن جنبك نااااااادي ياريت لوفي جنبنا نادي كنت باسجل

ياام حسااااا م لو تلقي نادي للنساء كلميني اوكي

يابنات انا قرات انك تشربي خل التفاح مع كوب ماء على الريق ينزل الكرش بس الصراحه انا ماقدرت على طعمه الله يعيييييين بلتوووووووفيق للجميع

ييييييييييييي وسسسسعو انا جيت طبعا وسعو لااني دووبه Sad

هههههههههههههههههه ماشاء الله افكاار حلوووووئ مرره

وحتي سهل نسويها بالبيت

انا بشاارك معااكم وبطبق الوصفاات لزوجي لانه كماان محتااج ينحف ههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله من جينا هذي البلاد وحنا نزداد مدري لمن فين بنصل ههههههه

تسسلمي يااعسسل فكرره حلووئئ