منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه بماليزيا
عزيزتي الزائره اهلا وسهلا بكي في منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه
عزيزتي الزائره! سجلاتنا تفيد انكي لستي عضوه لدينا في المنتدى,في حال رغبتك بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكي التسجيل واذا كونتي مسجله من قبل تفضلي بدخول
منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه بماليزيا
عزيزتي الزائره اهلا وسهلا بكي في منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه
عزيزتي الزائره! سجلاتنا تفيد انكي لستي عضوه لدينا في المنتدى,في حال رغبتك بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكي التسجيل واذا كونتي مسجله من قبل تفضلي بدخول
منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه بماليزيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه بماليزيا


 
الرئيسيةالبوبابهأحدث الصوردخولالتسجيلالبوابهاتصل بنا كيف اسجل باالمنتدي










 

 تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
•√♥ زهرةالربيع♥√•
عضوه قمه
عضوه قمه
•√♥ زهرةالربيع♥√•


عدد المساهمات : 1212
نقاط : 17443
عدد الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2010

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Empty
مُساهمةموضوع: تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!    تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Icon_minitimeالخميس ديسمبر 23, 2010 12:15 pm


تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!
يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزي
تون والليمون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام حسام.
مديره عام المنتدى
مديره عام المنتدى
ام حسام.


عدد المساهمات : 2830
نقاط : 22621
عدد الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
الموقع : زهور اليمن

بطاقة الشخصية
ورقه الشخصيه: ام حسام

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!    تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Icon_minitimeالخميس يناير 06, 2011 2:02 pm

معلومه مفيده شكرا لكي زهره الربيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anaqatek2011.yoo7.com
مجموعة انسان
عضوه متميزه
عضوه متميزه
مجموعة انسان


عدد المساهمات : 485
نقاط : 15968
عدد الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 15/11/2010

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!    تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Icon_minitimeالخميس يناير 06, 2011 4:34 pm

يالله امانه قريته جاني جوع هذا تعذيب اشقى من فجر الله على حبه موزه واروح العصر مهدوده على سلطة وقرع والله حرام
مافيش ريجيم يكون الصبوح كبدة او فاصوليا بالدقة والغداء دجاج حنيذ اوكبسة مع سلطة وسحاوق مبسبس
والعشاء مش مشكلة حمص مع زيت زيتون وسلطة وفواكه حلو صح مارايك؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•√♥ زهرةالربيع♥√•
عضوه قمه
عضوه قمه
•√♥ زهرةالربيع♥√•


عدد المساهمات : 1212
نقاط : 17443
عدد الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2010

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Empty
مُساهمةموضوع: تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!   تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Icon_minitimeالأحد يناير 30, 2011 6:18 pm

هههههههههههه الله يسامحك هذا مش ينقص عذا يزيد 3كيلو

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  10498lyrmlojazo7el
تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Z7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•√♥ زهرةالربيع♥√•
عضوه قمه
عضوه قمه
•√♥ زهرةالربيع♥√•


عدد المساهمات : 1212
نقاط : 17443
عدد الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2010

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Empty
مُساهمةموضوع: تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!   تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Icon_minitimeالأحد يناير 30, 2011 6:19 pm

هههههههههههه الله يسامحك هذا مش ينقص عذا يزيد 3كيلو

تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  10498lyrmlojazo7el
تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!  Z7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فقط لو تعلمي أن الاشياء ليست كما تبدو ..!
» برنامج تقدري تعلمي اطفالك منهاااااااااااااااااااااا لكن يرجى الانتظار
» شاب وشابه سعوديين وزنهم 700 كيلو‏...<<<< يارب عافينا وهون عليهم
» واحد من الشباب راح يخطب
» اختار من واحد الى عشره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات واحه الابداع للمراه اليمنيه بماليزيا :: الأقسام العامة :: منتدى العام-
انتقل الى: